Was macht das Wandern so gesund?

Gehen wir weniger als unsere Vorfahren und wir bewegen uns immer weniger als früher. Viele von uns verbringen den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen und auch das Auto zu fahren überall. Lesen Sie hier, um zu lernen, wie Sie machen diese Aktivität zu einem angenehmen und gesunden Aktivität. Einige sind sogar der Antrieb in die Turnhalle. Die beliebten Veranstaltungen wie Park Laufen und Rennen für das Leben oft zeigen, wie unfähig wir geworden sind, mit unerwarteten Blasen und schmerzende Muskeln und Gelenke. Es ist Zeit zur Wiederentdeckung eines unserer natürlichsten Formen der Bewegung: zu Fuß. Körperlich und geistig, immer Ihre Füße bewegen, ist gesund und es ist eine der billigsten Sportarten. Sport? Absolut, Fragen Sie einfach die Mitglieder des Long Distance Walkers Association (LDWA) oder die Race-Walking-Verband! Wenn Sie ein Anfänger sind, jedoch, gerade aus für einen schnellen, Flotten Spaziergang ist genug, um ein Spaß und gesunde Aktivität.

Wie oft sollen wir gehen?

Es ist wissenschaftlich festgestellt, dass Sie sollten versuchen, übung mindestens eine halbe Stunde pro Tag. Nach einem langen Arbeitstag, kann fühlen wie eine lästige Pflicht. Du bist müde, Muskel-Koordination nicht mehr optimal ist und Sie Ihre Schultern, Nacken und Rücken fühlen sich angespannt. Wenn Sie nicht zurücksetzen können Sie Ihre psychische Gesundheit und die körperliche fitness und gehen Sie dann zu den Fitnessraum oder spielen Sie eine ball-Sportart, die Sie verletzen könnte, Sie selbst.
In dieser situation, wenn Sie eine gesunde und low-impact-alternative zu einem couch-potato oder leiden unter Müdigkeit, würde ich empfehlen, eine halbe Stunde in eine ruhige, aber angemessenen Tempo (nicht bummeln!) könnte sein, nur die Art der übung, die Sie benötigen. Ihre Beine und der Rücken bekommt eine gute Arbeit und Ihr Herz und Lunge ausgeübt werden, die in eine vernünftige Art und Weise. Immer draußen an der frischen Luft ist auch eine gute Möglichkeit, steigern Sie Ihre Stimmung. All diese Vorteile aus dieser form der übung für mindestens dreißig Minuten jeden Tag!

Ist Wandern gesund für Muskeln und Knochen?

Regelmäßig Wandern stärkt Muskeln und Knochen und können sogar zusätzliche Knochenmasse. Dies reduziert das Risiko von Knochenschwund (Osteoporose). Wandern sorgt auch für den Aufbau von Knorpel, so dass Gelenke reibungslos bewegen.

Walking ist gut für Ihre Lunge, Herz und Blutgefäße

Es wird niemanden überraschen, dass lange Spaziergänge sind gut für die Allgemeine Ausdauer, die es erlauben, Sie zu trainieren, Ihr Lungenvolumen zu absorbieren Sauerstoff und transportieren es durch das Herz und die Blutgefäße. Regelmäßiges walking ist somit auch gesund für Herz und Blutgefäße. Eine tägliche halbe Stunde zu Fuß kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel.

Walking gegen übergewicht und diabetes

Wandern ist viel weniger Stress auf Ihre Gelenke als laufen. Und mit zügigem gehen und ein wenig Geduld, Sie erhalten auch tolle Ergebnisse, wenn Sie Sie kombinieren zu Fuß mit aeroben Aktivitäten. Wenn Sie zu Fuß für eine Stunde (Geschwindigkeit von etwa 5 km pro Stunde), Sie brennen im Durchschnitt etwa 240 Kilokalorien. Sie können vergleichen, dass mit einem leichten Frühstück. Alles hilft, also lassen Sie das Auto zu Hause und gehen!
Und wie für Typ-2-diabetes, die Häufig mit Adipositas assoziiert: täglich walking kann das Risiko der Erkrankung um etwa 58 Prozent.
Sind Sie davon überzeugt, dass Wandern gesund ist, noch? (Quelle: https://alive-stuttgart.de/)

Walking hilft stress zu bekämpfen

Neben der physischen Vorteile, Wandern hilft Ihnen, sich gut zu fühlen, so wie mit vielen anderen Arten der Bewegung. Sie können \'leere\' der Kopf und der "Wohlfühl" - Endorphine sind eine wohlverdiente Belohnung für die übung. Walking ist immer der Mühe Wert, wenn Sie gestresst sind oder leiden unter Schlafstörungen.
So wollen Sie regelmäßig zu Fuß?
Übertreiben Sie es nicht auf den ersten, aber nach und nach bauen Sie Ihre walking-Zeit und-Geschwindigkeit.
Mehr Informationen finden Sie auf der Runners World website und Der Walking-Site
Holen Sie sich zu Fuß!